simptomes i tractament d'una dolència d'origen cervical

Quantes vegades haurem notat que tenim dificultat per moure el coll cap algun sentit, caparrassa, mal de cap o una sensació sobtada de formigueig o cremor al braç o a la mà? Aquestes sensacions són senyals que el cos envia perque l'escoltem i es podría tractar d'alguna dolència relacionada amb les cervicals. Serà doncs altament recomanable posar-hi atenció, tractar-ho a casa i adreçar-se a un especialista qui alhora, descartarà o ens orientarà si els símptomes provenen d'un altre origen.

Però a què són deguts exactament aquests símptomes si estem fent el mateix de sempre?

És el moment de fer revisió del nostre dia a dia i pensar si sobrecarreguem aquesta part de la nostra esquena. És també el moment de fer memòria del que hem fet durant les últimes 48 o 72 hores i recordar si hem patit algún cop o mal gest causant afectació a la columna cervical, ja que aquestes molèsties poden trigar unes hores en aparèixer. A mode general podem dir que si fa més d'una setmana que notem formigueig, cremor a la zona o caparrassa podem tenir un problema d'origen cervical i ho hem de consultar amb un professional.

I si l'especialista tarda en rebren's? 

Mentres consultem el professional podem ja crear un pla d'atac per minimitzar el problema:

• Començarem aplicant fred o calor a la zona afectada, ja sigui en gel o amb bosses especials. Pot ser aplicant fred, tot i que dependrà de la nostra tolerància al fred i en cap cas, podem aplicar-lo directament sobre la pell. Es pot optar per aplicar calor en els casos en que tinguem poca resistència a la sensació de fred, tinguent però precaució si sabem que patim d'artrosis: en aquest cas la calor l'haurem d'aplicar en sec, ja sigui amb esterilla elèctrica, saquets calents, gels de calor… En els altres casos, podrem optar per la calor humida utilitzant les conegudes bosses d'aigua calenta. 
•  Tot i que hauria de resultar obvi no forçar la zona durant aquest període d'espera, tornarem a recordar que quan patim una dolència i pensem que pot provenir de l'esquena: no hem doncs d'agafar pesos pesats, hem d'evitar evitar les males postures o postures d'esquena no recomanades durant períodes perllongats de temps, especialment les que guarden relació amb les noves tecnologies: asseguts davant l'ordinador, amb la tauleta o el portàtil quan estem al llit, consultar amb l'smartphone… Més endavant dedicarem un article sencer a parlar de les dolències causades per la irrupció dels nous petits dispositius, però el cert és que tots hauríem d'evitar de fer-ne un ús perllongat si no estem segurs que tenim una postura correcta. 
• En el cas de les persones que practiquin qualsevol tipus d'exercici, haurem de suspendre l'activitat sobretot els primers dies, sobretot tinguent en compte el dolor i les limitacions que ens poden sorgir progressivament. 

 Alhora, intentarem utilitzar postures higièniques adequades a casa i a la feina:

• si treballem davant un ordinador, haurem de recordar aixecar el cap de manera repetida per tal d'evitar forçar la zona.
• vigilarem que l'alçada de l'ordinador estigui a l'alçada adequada: això és, a l'alçada dels nostres ulls, de manera que la barbeta estigui en angle recte en base al nostre pit. Amb una pila de revistes velles o una capsa dura farem el fet ;)
• si llegim un llibre o revista, col.locarem el llibre a l'alçada dels nostres ulls sense forçar la nostra musculatura. Resulta molt útil el faristol o caballet de taula utilitzat en pintura d'aquella que venen a les botigues artistiques, ja que sol ser una mida apte per col.locar un llibre i que a més, ens queda a una bona alçada si el col.loquem sobre una taula.
• recolzarem els avant-braços sobre la taula si hem d'escriure amb un teclat.

Cliques per piular? si fa més d'una setmana que notem formigueig, cremor a la zona o caparrassa podem tenir un problema d'origen cervical

I per últim, ens relaxarem.. relaxant la zona adolorida: 

Sempre és positiu realitzar alguna tècnica de relaxació en el nostre dia a dia, però en el cas de sentir dolor cervical realitzarem exercicis respiratoris i d'estirament suaus, on no sentim dolor. Escollirem també un moment diari per establir unes rutines de relaxació diàries, que per mínimes que siguin ens reduiran l'estrés i possibles tensions del dia, millorant progressivament l'oxigenació dels nostres músculs.

Un cop haurem tractat el dolor, la postura i la tensió que poden agreujar la nostra dolència podrem adreçar-nos amb més tranquilitat i coneixement del problema: les nostres sensacions, limitacions, i tota aquella informació que pugui ser útil a l'especialista. 

Què podem fer al nostre centre per tu? 

Les molèsties relacionades amb problemes cervicals poden limitar el nostre dia a dia de varies maneres. A FisioSalut i Esport et donarem el tractament adequat a la teva simptomatologia o patologia sempre tenint en compte les teves característiques personals, antecedents, postures, professió, activitat física i hàbits diaris.

Et proporcionarem la informació necessària perque puguis adaptar les mesures higièniques posturals necessàries al teu dia a dia durant i després del tractament.

T'ensenyarem també a prendre consciència del teu propi cos mitjançant exercicis que anirem incorporant a la consulta i també de forma domiciliària. Un cop acabat el tractament t'oferim la possibilitat de realitzar activitats que t'ajudaran a prevenir el dolor i la simptomatologia tractades.

Com sempre esperem que aquest article t'hagi resultat útil i pugueu aplicar els nostres consells no només per vosaltres, sinó també amb amics i família. Et convidem a donar-nos la teva opinió o experiència!

la columna cervical

Les cervicals són el conjunt de set vèrtebres humanes situades a la part superior de l'esquena, per sobre de les vèrtebres dorsals i lumbars. Veiem a continuació quina és l'anatomia i característiques d'aquesta zona tan delicada i important del nostre esquelet.

Anatomia cervical

Les cervicals estan formades per set vèrtebres que s'articulen una sobre l'altra. Les dues primeres s'anomenen Axis (o primera vèrtebra cervical) i Atlas (o segona vèrtebra cervical) i tenen una sèrie de característiques que les diferencien de les altres vèrtebres, conformant la columna cervical alta. Les segueix la columna cervical mitja (de la tercera a la cinquena vèrtebra) i s'acaba amb la columna cervical baixa, que s'acava amb la primera vèrtebra dorsal o toràcica.

En el seu conjunt les cervicals formen part de la columna vertebral juntament amb les vèrtebres dorsals i lumbars, amb característiques diferenciadores en funció de la seva situació i els moviments que permeten.

Una de les funcions més importants de la columna vertebral és protegir la mèdul.la espinal, ja que dels seus forats de conjunció en surten els nervis raquidis que es distribueixen per les diferents zones del cos. Concretament, de la zona cervical surten vuit nervis raquidis per tant, una alteració d'aquest espai por generar el que anomenem radiculopties.

Les causes d'una radiculopatia poden ser molt variades, però els seus simptomes més freqüents són formigueix, punzades i pèrdua de força o sensibilitat a nivell del braç, avant-braç o mà.

Els discos vertebrals

Els discos vertebrals estan situats entre vèrtebra i vèrtebra. EL seu funcionament és similar al d'un sistema d'amortiguació entre aquestes, permetent diferents moviments. Una afectació a aquest nivell també pot ser causant de determinades patologies: protusions, hèrnies...

Cliques per piular? Una de les funcions més importants de la columna vertebral és protegir la mèdul.la espinal

Els moviments que poden realitzar a nivell cervical són de flexió, extensió, inclinació i rotació. Podent-los realitzar gràcies a la contracció dels diferents grups musculars: musculatura anterior del coll, lateral i posterior.

Els moviments que poden realitzar a nivell cervical són de flexió, extensió, inclinació i rotació. Podent-los realitzar gràcies a la contracció dels diferents grups musculars: musculatura anterior del coll, lateral i posterior.

Els moviments que poden realitzar a nivell cervical són de flexió, extensió, inclinació i rotació. Podent-los realitzar gràcies a la contracció dels diferents grups musculars: musculatura anterior del coll, lateral i posterior.

Per últim no hem d'oblidar que entre aquestes estructures articulars i musculars hi passen els vasos sanguinis (artèries i venes) i els nervis que irriguen tota la regió cervical i craneal. Qualsevol afectació de les estructures que acabem de veure pot afectar de manera directa o indirecta la irrigació i intervenció, provocant la simptomatologia corresponent: mareig, cefalees... Davant el més petit dubte de que estem patint una dolència a nivell cervical us recomanem que consulteu el més aviat possible a un especialista.

Com sempre esperem que aquest article t'hagi resultat útil. Et convidem a donar-nos la teva opinió o experiència!

Beneficis del massatge infantil

Totes les mares acaricien, gronxen, fan massatges als seus fills. El massatge infantil es fa de forma natural, instintiva, a tot el mòn. nombrosos estudis constaten que aquest contacte és una necessitat bàsica la salut i el benestar del nadó a molts nivells. Nosaltres, pares, podem a través del massatge infantil potenciar aquests beneficis que ens aporta, anant de la simple estimulació cutànea i com aquesta ens endinsa en el mòn sensorial del nadó.

Cliques per piular? El massatge infantil ens permet una forma única de comunicació i l'establiment d'uns vincles afectius saludables

El massatge infantil ens permet una forma única de comunicació i l'establiment d'uns vincles afectius saludables amb els nostres fills. Aquests beneficis poden donar-se tan en el procés de desenvolupament orgànic com psicològic estimulant les següents funcions:

• La circulació sanguínia: Millora el rec sanguini de la pell i dels teixits adjacents. Alhora augmenta la capacitat de bombeig del cor, que alhora influeix positivament en la respiració.
• Respiració: afavoreix l'intercanvi l'oxigen en els teixits
• Digestió: Ajuda al desenvolpuament del tracte intestinal i el seu funcionament en els nadons, evitant els temuts còlics infantils.
• Excreció: El trànsit intestinal millora, evitant problemes de restrenyiment.
• Estimula també les glàndules endrocrines, que regulen el sistema inmunitari, fent que el nostre fill sigui més fort a les possibles amenaces baterianes externes i millorant per tant la seva inmunitat davant possibles malalties.
• Estimula el procés de mielinització del cervell i el sistema nerviós, potenciant el seu desenvolupament neurològic. 
• Afavoreix el creixement del nadó, ja que un massatge diàri afavoreix l'augment de pes en els nadons, especialment interessant en el cas de que es tracti d'un nadó prematur.
• Afavoreix també el desenvolupament muscular gràcies a que proporciona una major vascularització de la pell i els teixits.

Cliques per piular? el massatge és  una eina que permet al nadó reaccionar sense estrés davant determinats estímuls.

Mentres que als pares el massatge ens ajuda a relaxar-nos i alliberar tensions, el massatge és  una eina que permet al nadó reaccionar sense estrés davant determinats estímuls: durant le massatge el nadó reb tot tipus de sensacions noves: sentiments, olors, sons, imatges visuals, expressions, sensació de calor causta per l'augment de vascularització, el moviment de l'aire sobre la seva pell nua... Totes aquestes sensacions configuren un ambient nou de petites tensions alhora que reben el to agradable de la veu de la mare o el pare, la seva mirada, somriure i sobretot, el contacte cutàni, que contraresten aquesta tensió i converteixen aquests petits canvis en vivencies no angoixants pel petit.

No cal oblidar tampoc que que durant el massatge s'estableixen vincles emocionals molt favorables pel desenvolupament psicològic del nadó. Millora també així la seva capacitat comunicativa i de relació amb els altres. Alhora, els pares es van familiaritzant amb el seu llenguatge corporal i aquesta forma d'expressar les sensacions que viu.

El massatge infantil és doncs una eina molt útil per a millorar la salut i benestar dels infants però també un mitjà primari de comunicació i establiment de vincles emocionals entre aquest i els seus pares, que aprendràn així a comunicar millor amb el petit i atendre satisfacotirament les seves necessitats. Una relació molt important si tenim en compte que nombrosos estudis demostren que els infants que creixen en un entorn segur i càlid on sempre són escoltats seràn adults que tendiràn a tenir relacions més saludables amb els altres.

Què en penseu del massatge infantil? L'heu practicat mai amb els vostres infants? Expliqueu-nos la vostra experiència! Si en voleu aprendre més ja sabeu que us convidem a assisitir a una classe personal de massatge infantil al noste centre.

5 Consells per prevenir el deteriorament de la nostra salut

Evitar el deteriorament de la salut és possible si aprenem a mantenir una bona educació corporal. A banda de la nostra condició física i psíquica, acostumar-nos a uns bons hàbits en totes les activitats del nostre dia a dia reduirem els símptomes i previndrem aquest deteriorament. Us detallem a continuació cinc consells per prevenir-lo en el nostre dia a dia:

1. Intentar adequar el nostre espai de treball a una correcta postura.

En la mesura del que ens sigui possible. A casa també podem continuar adaptant les zones de descans i activitat a uns bons hàbits higiènics posturals.

2. Utilitzar tots els recursos possibles per evitar carregar pesos.

Alhora, en el cas en que això no sigui possible, demanar ajuda a altres persones respectant les correctes postures per aixecar i decarregar pes.

3. Quan aparegui algún simptoma o bé una limitació del moviment.

Quan aquests no desapareixen uns 4 o 5 dies després cal consultar a un professional aquesta molèstia.

4. Si ens trobem davant un simptoma recurrent o una patologia crònica

Si ens trobem davant un simptoma recurrent, o una patologia crònica haurem de fer un treball periòdic per evitar l'aparició o agreujament d'aquell simptoma o patologia en questió.

Intentar adequar el nostre espai de treball a una correcta postura, en la mesura del que ens sigui possible. A casa també podem continuar adaptant les zones de descans i activitat a uns bons hàbits higiènics posturals.

5. Practicar alguna activitat física periòdicament dins les nostres possibilitats o limitacions.

Aquesta activitat ha d'incloure l'estirament, potenciació, coordinació i equilibri.

Educar el nostre cos

Des del nostre centre oferim recursos com l'escola d'esquena i el taichi, que ens ajudaran a prendre consciència del nostre cos, la nostra postura i els nostres hàbits.

Aquests activitats que oferim des del centre es constitueixen per un seguit d'exercicis d'estiraments i potenciació globals o analítics. Amb aquests exercicis aconseguim estirar o potenciar un o varis grups musculars. Incorporen alhora un treball respiratori, fent més concient aquesta funció tan automàtica.

Cliques per piular? Evitar el deteriorament de la salut és possible si aprenem a mantenir una bona educació corporal.

Aquestes activitats es porten a terme tinguent en comtpe la individualitat de cada persona, com són, el seu estat en cada moment, la seva activitat… Cada persona avança al seu ritme i el seu nivell d'exigència, realitzant els exercicis fins i tot de maneres diferents si es requereix.

En conclusió, el que intentem és que el nostre cos treballi amb un cost energètic òptim per cada una de les actvitats que realitzem. La persona aprèn a reconèixer els hàbits que li van bé i els que no i podrà aprenent a cuidar-se de manera natural.

El que s'intenta és que la persona sense adonar-se'n adopti les postures més adequades per a portar a terme les seves activitats diàries. S'evita així que la persona vagi desvinculant-se de postures i costums contraproduents per a la seva salut.

Com sempre esperem que aquest article t'hagi resultat útil i pugueu aplicar els nostres consells no només per vosaltres, sinó també amb amics i família. Et convidem a donar-nos la teva opinió o experiència!